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吃什么长高个子

2018-10-15 17:10:37 | 来源: 民生救助

吃什么长高个子 儿童时期和青少年时期是人长个子的重要时期,与人体营养摄入有关。人的身高一般由遗传因素决定,饮食方面会有一定的影响,当然也与生活习惯有关。除了体育锻炼等方法,要长个子最主要的还是从饮食方面入手。那么,吃什么长高个子呢?吃什么长高个子一、蚝油杏鲍菇原料:杏鲍菇400克、猪肉200克、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒做法:1. 杏鲍菇洗净,切片;肉切片,加酱油1勺、淀粉1勺抓匀,腌10分钟。2. 调酱汁:蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺,拌匀后待用。3. 锅中热油,下肉片,炒散,入杏鲍菇片,炒匀。4. 倒入调好的酱汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮3—5分钟,撒适量的盐,大火略收汁即可。二、肉末烧豆腐原料:豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉做法:1. 豆腐切小块,放入锅中焯水捞起。2. 锅里热油,倒入姜末、蒜末爆香,放入肉末,炒至断生,加入豆瓣酱,炒出红油,加入辣椒粉和花椒,继续炒香,倒入一碗水,大火烧开。3. 用半碗水兑开2汤匙的淀粉,勾芡,调入少许盐,撒入少许葱花,肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。三、西兰花炒虾仁原料:虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油做法:1. 西兰花洗净,用淡盐水浸泡30分钟,去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。2. 锅武汉工服定制
中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出。3. 锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。四、红烧鱼块原料:草鱼1条、味精1.5克、葱5克、姜5克、八角、生抽30克、老抽20克、蚝油30克、白糖20克、黄酒30克、油做法:1. 鱼洗净剁成长方块,放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。2. 锅中放油,油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄,捞出控油。3. 锅留底油放入姜片、葱段爆香,倒入黄酒、生抽、老抽、白糖,八角大料,加入一大杯热水烧开。4. 放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮北京短袖装
沫,盖上锅盖转小火炖20分钟,捡去八角大料葱段等,倒入蚝油,用旺火收浓汤汁,放入味精即可出锅。五、粉蒸胡萝卜原料:胡萝卜1根、玉米面2小勺、油、盐、味精、葱、蒜、干辣椒、香菜做法:1. 胡萝卜去皮切细丝,将细玉米面拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面,再加入盐、味精拌匀,放入盘子中,把剩下的干粉也撒入胡萝卜中。2. 放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。3. 葱、蒜切末,香菜、干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、葱末、蒜末、干辣椒段,锅内烧热油,用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可。吃什么长高个子呢?虽然说身高主要由遗传因素决定,但后天的营养摄入也很重要。要想长高个子,日常营养的摄入很重要,平时要保证钙钾元素摄入充足,多吃一些含钙高的食物比如牛奶。平时还要多进行体育锻炼,促进骨骼的发育。瑞城
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